ダイエット継続中！今月も成果出てます！

こんにちは、アワクレトです。

さて、今回はダイエット近況報告をしたいと思います。

前回のダイエット日記で、少しずつ効果が表れてきたという内容をご紹介しておりましたが、今月もめでたく効果が出ていますので、私自身の備忘録としてもご紹介したいと思います。

改めて、ダイエットは継続が最も重要です。私は手法にこだわるよりも、日々のモチベーションを保つことを心掛けて行っております。

結構ルーチン化出来てきているようにも感じ始めましたので、今月も状況をご紹介したいと思います。

1月の結果

体重　-0.8kg、BMI　-0.1、体脂肪率　-1.2

今回、自分にとっては最もうれしい成果だった、体脂肪率の減少がみられました！

まあ、家庭用ヘルスメーターで測っているため、誤差が大きいのはご承知のとおりですが、毎日測っているため、いつものだいたいの平均値で報告しております。なので、安定して体脂肪が減少しているのが分かり、とてもうれしい結果となりました^^

前回見た目は変化を感じないとしていましたが、ついに見た目にも変化が出てきました。明らかにお腹周りのすっきり感が出てきたんですね。これは、自分的にも、とても良い傾向かと感じています。

とはいえ、やはり体脂肪はあくまで参考値として見ていくようにして、体重を基本に継続していきたいと思います。

体重も日々増減している状況ですが、平均では微減ですので、悪くない傾向かと思います。

現時点で大きく当初のルールを逸脱することはなく、継続出来ていますので、合格点かなと思います。

「おなか一杯になるまで食べない」というのが、感覚的なこともあり、結構微妙なことがあります。が、あきらかな満腹状態を認識することの無いように心がけています。

また、習慣的に最も難しいと思っていた「アルコールを連日のまない」ことに関しては、ソーダを飲むことで何とかごまかしがきくようになり、これも継続出来ています。

毎食の野菜と果物に加えて、先日ご紹介した「ダイエットの科学」の影響を受けて、小腹がすいたらナッツを取るようにし始めました。

夜中に小腹がすいたとき、重宝しております。

これも「ダイエットの科学」から取り入れておりますが、弁当のごはんは半分残すなどして、満腹にしないように気を付けています。

また、図らずしも「そろそろ満腹かな～」というところまで食べてしまった際には、その次の食事までの時間を長く取り、消化をしっかりさせ、空腹を感じてから食事をとるようにしています。

これも意外と継続出来ています。習慣化していたものを壊すのは結構ストレスがかかりますが、ビールを炭酸水に変えてなんとか乗り切っています。

ゆくゆくはアルコールを取ることの方が希な状態まで持っていきたいですねw

そして、これが自分では最も意外だったのですが、有酸素運動を毎日継続出来ていることです。

「年末年始もダイエット継続中！お金のかからない体づくり」ご紹介したとおり、スピンバイクを購入したのですが、これが意外と毎日継続出来ています。YOUTUBEを見ていると30分程度すぐに過ぎますので、意外とストレスなく継続出来ています。

このスピンバイクですが、結構場所を取られるため、買ってしまったら最後、使わないととんでもなく邪魔な存在なのですが、私の場合は費用対効果に見合ったモノとなりました。

わざわざ運動のためにスポーツウェアに着替えて外へ出る必要もないため、運動そのものへのハードルも下がってとても良かったと思います。

それにしても、ルーチン化することは、生活を変える上では結構重要なことなのかもしれませんね。

今回は今月のダイエットの状況をご紹介しました。

この1カ月では、継続した体重の減少がみられ、体脂肪率が最も減少していました。

改めて思いましたが、ダイエットは意思の力で行うものではありませんね。

ストレスなく継続すること、日常生活の中にルーチン化することが成功のポイントになると思います。

今後も適度な運動とバランスの良い食事を心がけて、ダイエットを継続していきたいと思います。

今回もどなたかの役に立つ内容となりましたらうれしいです^^